あれから209日目。

帰宅が遅くなると夜中の静かな時間で羽を伸ばしたくなり、羽を伸ばすと就寝時間が遅れて翌日の体調が落ち、眠くて仕事の効率が落ちる、というところまでわかっているのにうまく寝れなかった。

そんな時期に就寝タイマーとして「歯磨きして早く寝なさい」のメッセージを定時に出すようにしたらうまくいった。
ということを書きたかったのだが、昨日は寝るのに失敗した。

晩飯済ませた直後に寝るのも眠りに悪そうだし、なんかうまいやり方無いかな。
日々の都合を理解しつつ、気持ちと眠りの均衡点、最適解をアドバイスしてくれる睡眠コーチ、あるいはエージェントを用意できたらいいのでは？

  • すっきり起きれる時間の把握。4.5h, 6h, 7.5hなど
  • ストレス発散の時間と寝る時間の綱引きを睡眠エージェントと調整
  • 翌日の予定も勘案
  • 本人の納得感はだいじ
  • 厳しくいくか優しく諭すか、A/Bテストして効果を見るとかまでやってくれる

面白そうな感じある。
作るのは大変そう